Die 5 gravierendsten Fehler,
die verhindern das Du abnimmst

und Wie Du diese vermeidest, damit Du zu deinem wohlfühlen Körper bekommst

  • Unrealistische Erwartungen!
    Es ist mit keine Methode möglich von heute auf morgen mehrere Kilos dauerhaft abzunehmen. Um effektiv, langfristig das Gewicht abzunehmen und zu halten ist Vorbereitung nötig.
    Wichtiger sogar, daß Du dich mit unrealistische Erwartungen nicht selbst Unterdruck setzt, damit wird es für Dich viel schwieriger Dein Ziel zu erreichen.
    Zerlege dein Ziel in kleine Schritte, den jede große Reise beginnt mit dem ersten Schritt!
    Viele kleine -erreichte- Ziel motiviert Dich weitaus mehr, als ein erreichtes großes Ziel.
  • Auf das Frühstück verzichten!
    Das Frühstück ist der Zündschlüssel deines Köper, damit startet der Körper den Stoffwechsel und kommt in Schwung.
    Ohne Frühstück riskierst Du, durch den fehlenden Blutzuckerspiegel, eine Heißhungerattacke, dann greifst Du "unkontrolliert" zu kleinen Snacks.
    Also Frühstücke bewusst einen Joghurt oder Smoothie, damit gehst Du leistungsfähiger und besser gelaunt in den Tag. Das motiviert dich!
  • An bestimmte Ernährungsmuster festhalten!
    Jeder neigt dazu, das er seinen Tag in die gleichen sich wiederholenden Vorgänge einteilt. Dein Körper liebt aber die Abwechslung, weil dann bekommt der Körper die verschiedensten Vitamine und Nährstoffe. Mit Routine neigst Du zusätzlich dazu, Dich einseitig zu ernähren, daß erschwert nur unnötig das Abnehmen.
  •  Direkt nach dem Sport essen!
    Wer vom Sport kommt und gleich zum Kühlschrank geht, wird immer mehr essen als er eigentlich an Hunger hat!
    Gönne Dir nach dem Sport eine 15 minütige Ruhepause, damit der Köper wieder in normal Modus kommt. Jetzt ist der Hunger verschwunden, ansonsten trinke lieber einen kleinen Smoothie.
  • Gar keine Bewegung!
    Der Zündschlüssel ist das Frühstück wer aber sich den ganzen Tag nicht bewegt, wird keine Chance haben effektiv abzunehmen!
    Selbst bei Bürotätigkeiten ist es möglich sich zu bewegen. Nutzte Rollbretter für die Füße, damit du dadurch den Stoffwechsel antreibst.
    Schicke nicht die Email ins Nachbarbüro, stehe auf und besprich es persönlich.
    Nutze Treppen, anstatt von Aufzügen alleine das hilft extrem viel, um deinen täglichen Kalorienverbrauch anzukurbeln.

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